Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie , odżywiaj sie zdrowo i wiecej ruchu , na konkretna diete jeszcze przyjdzie czas 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zacznij zdrowo sie odzywiac i wiecej ruszać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-08 18:33:33
Witam wszystkich. Mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę 60kg przy 178cm wzrostu. Postanowiłem ostro popracować, kupiłem gainera UNS Shocker na znanym portalu aukcyjnym, gdzie jako gratis otrzymałem dietę, która wygląda następująco: Posilek I 50 gram płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan BRAK BIALKA. DAJ JAJA, TLUSZCZE, OWOCE ROZNE JEDZ [...]
czego nie zrozumiałeś w swoim poprzednim temacie, przez ten miesiąc chyba żdnego tematu nie przeczytałeś, dieta Ci nie potrzebna, w tym wieku jedz wg 10 wskazowek zywieniowych a ilości takie aby głodnym nie chodzić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przedewszystkim zdrowe i wg tych zasad 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html posiłek przed treningowy powinien być 1,5-2h przed treningiem ubogi powinien być w tłuszcze
Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych..wybieraj produkty które są zdrowe i powoli wtaczaj je do diety. Jedz tyle ile potrzebujesz w razie potrzeby dodawaj po prostu jedzenia a nie baw się w żadne diety. masz dopiero 14lat! Jeśli zrobisz błąd w diecie i zacznie brakować pewnych składników narobisz sobie tylko więcej szkody niż pożytku tym bardziej w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych bo nie widać w twojej diecie nic co by przypominało chociaż trochę dietę, a co do odżywki to po co Ci ona skoro nawet nie wiesz jakie masz braki w diecie i ile ?
Chodzić masz chodzić, kontrolować co do grama nie musisz, wystarczy jeść większe ilości np wg 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + Trening domatora http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zupełnie wystarczą aby osiągnąć dobre efekty. W tym wieku tylko to. Spalacze tłuszczu nie są szkodliwe ale nie są Ci potrzebne bo one stricte tłuszczu nie spalają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obstawiam, że po max 2 tygodniach zrezygnujesz i zrazisz się do redukcji - CKD to na serio duże obciążenie dla psychiki a pierwsze 2 tygodnie wyjątkowo. Na oko to chłop umarł w szpitalu, jak chcesz tłuszczu się pozbyć to planuj wszystko skrupulatnie. Możesz spróbować 10 wskazówek żywieniowych i jeść na oko coś tam schudniesz ale więcej w tym samym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Na poczatek wystarcza cwiczenia na ciezarze wlasnego ciala i 10 wskazowek zywieniowych ;-)
Witam. Chcę sobie przygotować porządny plan do ćwiczeń w domu. Mój sprzęt to hantle z możliwością regulacji obciążenia, gryf łamany, ekspander i ławkę(własnej roboty ale nadaje się do wyciskania sztangielek). Zastanawiam się czy lepsze by było fbw czy jakiś split z wykorzystaniem tego sprzętu. Dodam, że chodziłem około miesiąca na siłowni do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mysle ze skoro nie panujesz nad jedzeniem, to postaraj sie chocaiz przekonac rodzicow do stosowania do 10 wskazowek zywieniowych i kup dobrego ganiera 20% bialka.
No rozumiem... rozejrzę się w takim razie.. Wypatrzyłam, że wiecej amylazy od Kreona zawiera Pangrol 10 000 (Kreon ma 5000 amylazy a Pangrol aż 9000 w jednej tabletce za to zawiera mniej proteaz bo tylko 500 a Kreon ma 600) Ogólnie to chyba gorzej trawię te mniej przetworzone produkty, bo nie pamiętam bym miała jakieś problemy z białą mąką, ryżem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzi mi o to aby ktoś ogólnie mi podał coś dobrego, skutecznego. Co mam jeść czego nie ;) 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W twoim wypadku żadne odżywki nie są potrzebne tylko trening i dieta (choć tu proponuje najpierw zastosować się do 10 wskazówek żywieniowych, temat znajdziesz na forum)